bola mnie

no ja niewiem jakoś tego nie widze nadgarstki mnie tak bola że cieżko mi sie pisze na klawiaturze :P ale moze tak jak Wzorek pisze trzeba czasu i wzmocnienia nadgarstków

Joł Joooooł };-) dzis od rana napeRdalam w pracy @-| oczy mnie bola od kompa #-P dziś w planach mam czwórki oraz triceps i postaram sie nagrac specjalnie dla Doris filmik z cwiczenia na brzuch %-) Ciesze sie bardzo że motywuje !!!!!!! };-) uzupełnie dziennik wieczorem jak wroce do domu a puki co pochwale sie moja paczuszką 8-) [...]

Poranne nogi nadal mnie bola po sobotnim treningu :@ /SFD/Images/2015/4/22/6b8735db00034d6da3caf9335747f00c.jpg

Muszę nadrobić zaległości :) PT Micha 100%. Wszystko cacy, plecy lekko źgały, przyjemnie. Sob Micha 100%. Naszło mnie na jakieś kulinarne wariacje. Przed wjechała sałatka z makaronem ryżowym i grapefruitem, a po kolejna porcja kuraka. Tym razem z ryżem. Wszystko pyszne :) Trening był mega, nogi dostały po pi*dzie. 100kg x 6 poszło. Mam filmik, jak [...]

[...] możesz nagrać i dać do oceny z ćwiczeń tj. MC, przysiad. A jak nie, dopytaj kogoś ogarniętego na siłowni%-) Być może puszczasz plecy podczas jakiegoś ćwiczenia i to jest przyczyną. Mnie na początku zawsze bolały po przysiadach, ale źle je robiłam, składałam się strasznie, i nawet tego nie wiedziałam. Dopiero po korekcie i praktyce przestało.

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Nareszcie zrobiony trening. Brakowało mi tego jak cholera. Oczywiście robiłem nogi, ale nosiło mnie po całej siłowni :) Niestety, dzień trochę na wariackich papierach, z racji tego, że musiałem "awaryjnie" jechać na ślub pracownika. Wstałem rano, zjadłem śniadanie, "pozbyłem" się rodzinki i wio na [...]

Dzisiaj basen i tak mnie tricepsy bolą że zastanawiam się czy jutro robic góre ciała zgodnie z planem czy jednak lepiej zrobic dół a we wtorek góre. Miche wrzuce ostatecznie wieczorem. Trening: /SFD/Images/2015/6/14/2caed6cdf22c42a194560a3975fbb514.jpg

no 10 zł za godzine 10 godzin dziennie od 7 rano do 17, 5 dni w tyg, jako pomocnik, fajnie nikt nad glowa nie stoi wiadomo kierownijk lubi poprzeklinac, tylko stawy u nog mnie bolą musze sie przyzwyczaic ... autobusem 15min jade, wszystko dzis robilem co inni a tak istres mialem ^^ a tu okazalo sie spoko

[...] Ja wchodze na fotel,siedzisko,troche to niestabilne,ale nie mam co wymyślic 5.ok 6.jestem mocno dumna z tych kilku powtórzen wiecej,ktore moge wykonac 7.ostatnie powtorzenia bola,wiec nie wiem czy dokladac cos 8.ok Miska dzisiejsza: Warzywa:rzodkiewka,cebulka,sałata lodowa,ogórki kiszone, Płyny:woda,kawa z mlekiem,herbata zielona [...]

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html i uzupełnij to osz ty szatanie%-) po co mi znać tak dokładnie twoją wagę i kiedy byłeś na urodzinach, a jak jechałeś do tego zakopanego to trzeba było mnie zabrać, to też bym zjadł jakiegoś łoscypka:-)) a ta rozpiska cyklu to aż oczy bolą%-) 1-11 deka 250mg week 1-12 enan 250mg e5d 5-9 [...]

Piątek:13.08.2015 Trening: Nogi: - przysiady klasyczne 67kg x5,5,5 77kgx5,87kgx5,5,92kg x5,5 97kg x5,5,102kg x5,5 - wykroki 4x8 - MC na prostych 4x8 - wspięcia na palce 6xmax cardio : bieganie 25min Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+kakao+jabłko 2) ryż basmati 100g+WPC 25g+masło orzechowe 20g 3) grahamki 150g+schab wieprzowy 100g 4) ziemniaki [...]

PIĄTEK WYCISKANIE NA PŁASKIEJ + TRICEPS WL: 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 96 kg 3 x 112 kg 8 x 85 kg Wyciskanie wąsko: 6 x 79 kg 5 x 79 kg 5 x 79 kg 5 x 79 kg 5 x 79 kg Trening wykonany zgodnie z planem. Niestety czeka mnie regres formy. Jutro wesele w rodzinie. Pewnie potrwa ze trzy dni. Dopiero wróciłem z tzw. "ubierania sali", oczywiście [...]

Do mnie doszło to z wiekiem%-) Teraz przy 50 nadgarstki bolą:( ale zjadę niżej i jest ok z tym że zabawa już nie ta sama

Nie chodzi o ilość, a o jakość. Ja trenuję na siłowni, gdzie mam dostęp praktycznie do wszystkiego, a rozmiar siłowni jest taki, ze mnie nogi bolą jak po niej spaceruję. Trzymam się z dala od wszelkich maszyn. Samym ciężarem i drążkiem zrobicie wszystko, co jest potrzebne do budowania zdrowej masy. Wystarczy robić: przysiad, martwy ciąg, [...]

od przysdiadu oczywiscie zaczynaja sie nogi ;p i z tym jeszcze jedno pytanie, moge dodac po przysiadach unoszenie bioder lezac ze sztangą? bo u mnie przy przysiadach nie pracuje pupa, bo musze miec podkładki inaczej bola kolana

hop, wrzucam dzisiejszą michę i pomiary - coś tam leci chyba?:) micha dziwna trochę, bo nie zdołałam sobie ugotować obiadu do pracy, więc lecę w ciągu dnia "na gotowcach"... dodatkowo średnio mogę gryźć, bo wczoraj orto zmieniła mi drut w aparacie i masakrycznie mnie bolą zęby. Jajecznica na śniadanie była bezbolesna... Banan na drugie raczej też [...]

Jakies pół roku temu wystartowałem z tym tematem. Ostatnio jak cos wrzucalem, to zaczynałem "redukcje", w praktyce po prostu mało jadłem i troche nie miałem mocy ćwiczyć. Odpuściłem sobie cwiczenia może na 3 tygodnie. Zaczęły mnie boleć plecy, dwa tygodnie okładow z lodu po kilka razy dziennie, delikatny ruch. Zagoiło się w 5-6 tygodni. [...]

Ode mnie Lepsza regeneracja, budze sie po 6 wyspany, sen mam twardy Lepsze nabicie troche wody pociągnęlo Mega glod ciezko mi wytrzymac do 15 kiedy zaczynam jesc Wlosy, zarost wszystko szybciej rosnie Na poczatku tetno mi wystrzelilo Flaki nie bola a na orale czy jakis syf jestem mega wyczulony

Ode mnie Lepsza regeneracja, budze sie po 6 wyspany, sen mam twardy Lepsze nabicie troche wody pociągnęlo Mega glod ciezko mi wytrzymac do 15 kiedy zaczynam jesc Wlosy, zarost wszystko szybciej rosnie Na poczatku tetno mi wystrzelilo Flaki nie bola a na orale czy jakis syf jestem mega wyczulony Czyli coś ala devour nubreed?

Poszlo exe 4 tabsy w 4 dni. Chyba to troche zaduzadawka, bo czuje stawy jak mnie lekko bola, kolana i nadgarstk, barkii (co wczesniej sie nie zdazalo). To teraz zapodal 1/2 tabsa co 4 dni i zobacze co bedzie.